更新于 2026 年 5 月
ChatGPT Memory 是 OpenAI 内置的个性化功能,包含在 ChatGPT Plus($20/mo)和 ChatGPT Pro($200/mo)套餐中,部分在 Free 层可用。它存储模型认为值得在你所有 ChatGPT 对话中记住的事实,外加约 4,500 字符的「Custom Instructions」区块,你可手动编辑。
它在设计上是封闭的:记忆存储在 OpenAI 的产品内,你无法以任何结构化格式导出它们,触及它们的唯一方式是继续使用 ChatGPT。没有 API、没有 SDK、没有 MCP server。模型决定保存什么以及何时丢弃某些内容——没有你可以编辑的优先级系统。2025 年的两次大规模清空事件抹去了数千用户数月累积的上下文,且没有警告,ChatGPT 在内容开始被悄然覆盖之前不会显示「记忆已满」指示器。
Alma 是 AI 的持久记忆层。它不与一个聊天产品绑定:同一记忆账户驱动 Alma 网页应用、VSCode 扩展、用于 Claude Desktop / Cursor / Windsurf / Claude Code 的 MCP server、JavaScript SDK 和 REST API。通过 Anthropic Claude 提供三个智能层级(Haiku、Sonnet、带 1M tokens 上下文的 Opus 4.7)。
记忆结构化为三层——记忆(事实和偏好)、情景(对话摘要)和流程(已学习的工作流)——按五个因子(相关性、重要性、置信度、新近度、频次)评分。其上是 Soul Engine,一个结构化身份系统,带版本化区块,涵盖人格、专长、沟通风格、规则和上下文。付费套餐起价 $14/mo(Starter),包含完整 Soul Engine 访问;Pro 和 Max 提供无限记忆。
最大差异在于所有权。ChatGPT Memory 是 ChatGPT 的一部分——当 OpenAI 改变产品时,你的记忆随之改变。Alma 的记忆存储在你的账户中,可随时导出为 JSON / PDF / DOCX / XLSX,且完全可编辑。你可以读取每条记忆、纠正任何事实错误、删除不再需要的内容、从 CSV 批量导入或从其他工具迁移。
容量是第二个差异。ChatGPT Memory 总共固定在大约 1,200-1,400 词,无论套餐如何。Alma 的 Starter 套餐($14/mo)存储 500 条离散记忆(约 50,000 词的结构化事实);Pro 和 Max 套餐提供无限记忆。
检索是第三个差异。ChatGPT 在内部决定显示什么上下文——没有搜索,没有你可检视的评分,没有「显示你关于这个项目所知的一切」。Alma 暴露混合搜索(语义向量 + 关键词)、按类别和日期筛选,并显示任何查询结果的评分明细。当你更改记忆中的某个内容时,你可以确切看到 AI 在下次对话中将拉取什么。
ChatGPT 暴露单一的 Custom Instructions 文本框(约 4,500 字符)。它是一个提示,作为一个 blob 编辑,在长对话中被稀释。Alma 中的 Soul Engine 是结构化的:涵盖身份、世界观、人格、专长、沟通风格、反模式、规则和上下文的 13 个区块,组织成 XML 部分,经过版本化,始终以高优先级注入。每个区块可独立编辑;你可以在不触及专长的情况下交换人格,或在不同环境中携带相同身份,同时按项目改变 Soul 上下文。
| 特性 | ChatGPT Memory | Alma |
|---|---|---|
| 记忆容量 | 约 1,400 词(固定) | Starter 500 条 · Pro 和 Max 无限 |
| 记忆控制 | 模型决定,无优先级编辑 | 完整 CRUD、类别、重要性评分、混合搜索 |
| 记忆架构 | 扁平键值 | 3 层(记忆 + 情景 + 流程) |
| 清空防护 | 无——2025 年 2 次大规模清空 | 独立存储,随时完整导出 |
| 跨平台 | 仅 ChatGPT | Web、MCP(Claude Desktop / Cursor / Windsurf)、VSCode、SDK、REST API |
| LLM 模型 | 仅 OpenAI | Anthropic Claude Haiku / Sonnet / Opus 4.7(1M) |
| AI 身份 | Custom Instructions(约 4,500 字符,单一提示) | Soul Engine——跨身份、人格、专长、规则的 13 个版本化区块 |
| 搜索 | 无 | 混合(语义 + 关键词),带多因子评分 |
| 数据导出 | 有限(转录倾倒) | 完整 GDPR 导出——JSON、PDF、DOCX、XLSX、.alma 归档 |
| 付费套餐起价 | $20/mo(ChatGPT Plus) | $14/mo(Starter)、$29/mo(Pro)、$99/mo(Max) |
ChatGPT Plus 为 $20/mo;即将推出的 ChatGPT Pro 为 $200/mo。Memory 与两者捆绑——你不能单独订阅 Memory 或把它带到别处。Alma 的 Starter 套餐为 $14/mo,带无限记忆和 Sonnet + Haiku,Pro 为 $29/mo,增加带 1M tokens 上下文的 Opus 4.7 加上无限环境,Max 为 $99/mo,带 REST API、MCP server、VSCode 扩展、JavaScript SDK 和 BYOK。每个付费套餐的年度订阅都是「付 10 个月,得 12 个月」。
跨工具编程会话。开发者与 ChatGPT 聊天以架构一个新功能,然后切换到 Cursor 编写代码。使用 ChatGPT Memory 时,架构决策停留在 ChatGPT 中——Cursor 什么也看不到。使用 Alma + MCP 时,Cursor 读取同一记忆账户,因此代理已经知道架构、规范以及来自早晨聊天的约束。无需重新解释,无需复制粘贴。
多周研究项目。研究者在四周内向 ChatGPT 提出数十个问题。大约第三周,ChatGPT 悄然丢弃较早的事实以腾出空间——用户只有在 AI 开始与它上周知道的内容相矛盾时才注意到。Alma 的 Starter 套餐($14/mo)在每周 $2 AI 预算上覆盖数月的同等使用;Pro 和 Max 提高该预算,合并器合并重复项而非丢弃它们。
迁移时刻。用户希望离开 ChatGPT 转用 Claude Desktop。使用 ChatGPT Memory 时,上下文被困——导出只提供转录,而非结构化记忆,且没有办法将它们注入 Claude。使用 Alma 时,从 ChatGPT 导出,导入到 Alma(预览、去重、提交),将 Alma 的 MCP server 连接到 Claude Desktop——你新聊天工具中的 AI 一开始就已经认识你。
在以下情况下,ChatGPT Memory 是正确选择:(a)你只使用 ChatGPT,(b)随意的「ChatGPT 记得我喜欢简洁」体验涵盖了你的用例,以及 (c)你不需要导出、API 或将上下文带到其他工具的方式。对于绑定一个产品的轻量个人使用,它已包含且无摩擦。
如果以下任何一项适用,选择 Alma:你使用多个 AI 工具(Claude Desktop、Cursor、VSCode、Windsurf)、你已达到 ChatGPT 的记忆上限或因清空而丢失记忆、你需要超越 4,500 字符文本 blob 的结构化 AI 身份、你想检视或编辑 AI 所知内容,或你出于合规 / 可移植性原因需要完整导出。Starter 套餐($14/mo)是入门点——其每周 $2 AI 预算覆盖数月的真实使用,无每功能上限。
Alma 的 Import 工作流直接接受 ChatGPT 导出:下载你的 ChatGPT 数据归档,将其拖入设置 → Import,Alma 使用与驱动实时聊天相同的提取管线从你的对话中提取记忆。导入带 SSE 进度、预览提交前的步骤以及针对现有记忆的语义去重。无需手动复制粘贴,无需重写。
Alma 替代 ChatGPT 吗?不替代——它们共存。Alma 是记忆层;你仍然可以使用 ChatGPT、Claude 或 Cursor 进行聊天本身。通过 MCP server,你的 Alma 记忆自动出现在兼容 MCP 的客户端内。
我可以同时使用 ChatGPT Memory 和 Alma 吗?可以。许多用户在过渡期间正是这样做。从 ChatGPT 导出,导入到 Alma,并运行两者几周,直到你信任迁移。
Alma 符合 GDPR 吗?符合——从设计之初就考虑。访问权、可移植权、删除权和同意流程均为原生支持。一键导出所有内容;再一键删除你的账户和所有数据。
Alma 的记忆会被清空吗?不会。记忆存储在你的账户中,随时可由你控制导出。我们从不在未经显式用户操作的情况下清空记忆;唯一的自动生命周期事件是将重复记忆合并为单一规范条目。
ChatGPT Memory 对于绑定一个产品的随意个性化是不错的。当你需要真正的容量、结构化的 AI 身份、完整导出以及跨你使用的每个 AI 工具的同一记忆时,Alma 是正确选择。Starter 套餐($14/mo)是入门点——试试,看看你的上下文是否能存活,然后做决定。从 ChatGPT 到 Alma 的迁移路径是设置 → Import 中的一次点击。